说到洗澡，这也是每个人每天都要做的一件事情，尤其是现在进入夏季，天气炎热，出汗量比较多，身上感觉黏糊糊的不舒服，所以就会想要回家立即洗澡，有助于清理皮肤上的油脂和污垢，让身体感觉到。

其实对男性朋友来说，每天要进行大量的运动，出汗多满身的汗臭味，所以洗澡在生活当中也是非常重要的一件事情，可以洗去一天的疲惫，释放内心压力，更有助于心情。

但也不要小看洗澡这个过程，男性朋友如果在生活当中能够多花点时间，洗澡的过程当中，多清洗身体上的这三个部位，或许可以帮助提高肾气，保护肾脏健康，尤其是肾脏不好的男性朋友可以多多了解一下。

提醒：男人洗澡时，多洗3个部位，日常多吃3物，或有益于肾脏健康

肾脏作为人体最重要的排毒解毒器官，同时也是参与人体内分泌功能，而且也是生成尿液的主要位置，通过尿液的排泄，减轻肾脏的负担，以维持人体机能的正常运行。

尤其是对男性朋友来说，肾脏功能的强大也直接影响到男性的面子问题，也会影响到正常的夫妻生活，所以男性朋友在平时更应该注意肾脏的养护。

【多洗3个部位】

1、腰部

对于男性朋友来说，腰不好的话，也说明肾脏功能强大，因为中医认为，腰为肾之府，所以这也是中医所说的腰好肾好。

因为肾脏正好处在腰部的两侧，如果肾脏功能下降的话，在生活当中就会经常感觉到腰酸背痛，身体疲惫乏力，没有精神，这也说明肾脏存在虚弱的现象，需要及时调。

建议男性朋友在洗澡的时候，可以多揉搓一下腰部，多用热水冲一冲腰部，更有助于刺激肾脏功能提高，改善周围的血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，提高肾气，让肾脏功能越来越强。

2、双耳

在男性朋友洗澡的时候，也可以多多清洗自己的耳朵部位，进行适当的按摩，更有助于身体得到放松改善血液，循环调节肾脏功能的正常运行。

这很多人却忽视了这一个重要的部位，因为耳朵后面也有着身上的反射区，通过长期的清洗和按摩，更有助于提高肾脏功能，也可以缓解肾亏肾虚的情况，有助于补充身体。

3、脚踝

而且在脚踝部位，也有一个非常重要的穴位，叫做太溪穴，对于肾脏的健康有着非常好的作用，建议男性朋友洗澡的时候，多多揉搓脚踝部位，更有助于改善血液循环，补充肾气，保护肾脏健康，提高肾脏功能。

很多人在洗澡的时候，并不会注意到自己的脚踝，总是匆匆清洗完上身就散伙了，殊不知。脚踝更是容易藏污纳垢的地方，所以大家也不要忽略。

而且在脚踝部位，也有一个非常重要的穴位，叫做太溪穴，对于肾脏的健康有着非常好的作用，建议男性朋友洗澡的时候，多多揉搓脚踝部位，更有助于改善血液循环，补充肾气，保护肾脏健康，提高肾脏功能。

【多吃3物】

1、含锌食物

锌元素是人体所必需的微量元素，尤其是对男性朋友来说，如果缺乏锌元素就会影响到生殖系统和生长发育。

所以这些男性朋友，想要保护肾脏健康，补充肾气，在生活当中也可以多吃一些含有锌元素丰富的食物，比如牡蛎，贝类，花生，大豆，牛肉，更有助于激发雄性激素，展现男性魅力，也可以促进精子质量的提高。

2、含精氨酸的食物

精氨酸，也是精子形成的重要成分之1，男性朋友在生活当中也可以多吃一些含有精氨酸丰富的食物，以达到补肾填精的效果，更有助于提高男性魅力。

可能很多人并不知道哪些食物当中含有精氨酸，在选择食物的时候可以多吃海参，泥鳅，章鱼、紫菜，豌豆，这些含量比较丰富，更有助于补充肾气，提供肾脏功能。

3、黑木耳

黑木耳作为生活当中常吃的一种食物，营养价值丰富，含有人体中最需要的微量元素，从中医角度来看，黑色入肾，所以想要补充身体，提高肾脏功能，可以多吃一些黑木耳，更有助于提高肾脏功能。

除此之外，男人想要补肾，还要注意什么？

（1）提醒男性朋友，想要保护肾脏健康，也要严禁烟酒，因为烟酒当中大量的有害物质也会直接影响男性生殖功能，所以在补肾的过程当中，一定要注意远离烟酒的摄入。

（2）男性朋友在补肾过程当中，一定要注意不要滥用药物，需要在医生的指导建议之下服用避免西药或者中药当中的成分，反而加重肝肾的负担。

（3）男性朋友想要补充肾气，提高肾脏功能，在日常生活当中也要调节控制个人情绪，保持平和乐观的心态，注意性生活要合理，少吃辛辣刺激性食物，不吃过于油腻的食物，饮食尽量以清淡为主，多喝白开水加快代谢。